Ohitura mantendu: egunero ordu berean oheratu eta jaiki.
Landareak: baleriana, mitxoleta, melisa, atsedenari laguntzeko.
Magnesioa: muskuluak erlaxatzen eta loa hobetzen lagun dezake.
Aromaterapia: usain lasaiak (adibidez, izpilikua) atsedenerako lagungarriak.